La gripe y los resfriados son más comunes cuando hace frío, ya que las bajas temperaturas bajan nuestras defensas y nos dejan más débiles ante los virus. Con la llegada del invierno nos volvemos más vulnerables debido a las bajas temperaturas y a los choques térmicos, por ejemplo, al entrar en nuestro coche, conectar la calefacción, salir a la calle y, más tarde, entrar en casa. Hoy queremos darte algunos consejos para prevenir la gripe y los resfriados.
¿Cuáles son los síntomas del resfriado y la gripe?
Aunque muchos síntomas son similares la gripe y el resfriado, tienen algunas diferencias. La gripe se caracteriza por tener fiebre alta y dolores musculares más intensos. El resfriado no suele ir acompañado de fiebre. Tanto la gripe como el resfriado suelen acompañarse de tos, congestión nasal, malestar general y cansancio. Otra de las grandes diferencias radica en el inicio y la incubación de la enfermedad. Es más frecuente que el resfriado, también llamado catarro común, se incube de forma paulatina, mientras que la gripe es más repentina. En definitiva, los síntomas más comunes son:
- Mucosidad nasal
- Nariz taponada
- Estornudos
- Cansancio general
- Dolor de garganta
- Dolor de cabeza
- Malestar general
Consejos para prevenir la gripe y el resfriado
La prevención de estas enfermedades víricas tiene 4 puntos clave. El primero es la higiene. Los virus se trasmiten por contacto directo y es muy importante, en la prevención de las enfermedades víricas, lavarse muy bien las manos antes de comer o de tocar cualquier mucosa. Lavarse las manos de forma frecuente ayuda en la prevención.
Otro punto clave para fortalecer nuestro sistema inmunitario es la alimentación. Una dieta rica en vitaminas y minerales nos ayuda a mantener un buen estado para que los virus no nos afecten. Los alimentos ricos en vitamina C son los clásicos que nunca pasan de moda. Los cítricos, por ello, son muy beneficiosos para nuestro organismo. Además de los cítricos también es importante comer muchas verduras y beber abundante agua.
En la prevención de las enfermedades e infecciones víricas también es importante vigilar nuestro armario. Debemos vestir ropa de abrigo y evitar la humedad. Si la lluvia moja nuestros calcetines, debemos cambiarlos lo antes posible. Además, si eres fumador, notarás una gran diferencia si dejas de fumar.
Claves para tratar la gripe y el resfriado
De forma general, la gripe y el resfriado suelen durar entre una semana y 10 días. Aunque la gripe es más grave y puede derivar en mayores complicaciones, lo normal es procurar el tratamiento de ambos. Para tratar estas enfermedades lo mejor es el reposo y una buena alimentación. Beber más de dos litros de agua nos ayudará a expulsar mejor la mucosidad y a evitar la congestión nasal.
También es bueno realizar gárgaras con miel y limón para calmar el dolor de garganta o el picor. Si nuestro problema es la congestión nasal, las aspiraciones de agua caliente con eucalipto pueden ser de gran ayuda.
Si los síntomas duran más de una semana, consulta con un profesional sanitario pero, sobre todo, evita la automedicación. Un tratamiento no pautado por un profesional puede ser inefectivo ante gripes o resfriados y, además, agravar otros posibles problemas de salud preexistentes.